chce plan

Kurcze ale się nie mogę zmieścić w jednym poście ;) Michaił a oceń ten plan bo o nim nic nie napisałeś: PONIEDZIAŁEK -Klata: *Sztanga ławka prosta 3x15 *Sztanga ławka skośna 3x15 *Rozpiętki ławka prosta 3x15 *Rozpiętki na maszynie 3x15 -Triceps: *Wyciskanie sztangielki zza głowy 3x15 *Wyciskanie sztangielki zza głowy(oburącz;więcej kg) [...]

No pewnie i ja sobie jakoś poradzę bo przecież jak ktoś chce to i hełm na lewą stronę wywróci :) Jakby tak ktoś mi wytłumaczył co złego jest dla mnie w tym planie treningowym który zrobił mi "fachowiec" to byłbym wdzięczny.A przy okazji to Zdrowych i spokojnych świąt życzę Wszystkim. A gdzie ten plan?

Witam, Nie chcę zakładać nowego tematu, a mój problem jest związany z tym co tutaj już było pisane - ale antyk, art napisany 10 lat temu %-) Rok temu uszkodziłem sobie ramie tj. Stożek Rotatorów, beznadziejna sprawa, bolało 24h przez jakieś 3 miesiące, ketanol jak "tictaki", a po powrocie do zdrowia dysproporcja siły między "lewą" zdrową częścią [...]

[...] jakims. Dipy możesz wyciskaniem francuskim, albo czymś na triceps, a żurawia, jakimiś uginania podudzi leżąc, czy martwym na prostym (generalnie czymś na dwójki). Nie moim zdaniem Flex nie dał ci za dużo ćwiczeń. I bądź cierpliwy na przyszlość. Jak ktoś chce to ci odpowie. Uszanuj nas. Zmieniony przez - Renobof w dniu 2020-10-02 21:30:27

Trochę poczytałem i wyczaiłem mój nowy plan treningu bo poradziliście mi zmiane. oto on możecie luknąć?? Prosiłbym o to!! Z góry dzięki pozdro 4all!! Poniedziałek Plecy -Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia do brzucha 3x15 -Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3x15 -Podciąganie szeroko nadchwytem 3x15 -Martwy ciąg ze sztanga 3x15 Barki [...]

Fajnie fajnie dzięki Na podstawie tego takie coś ulzoylem Pon klata barki triceps Sr plecy biceps Pt klata barki Nd nogi brzuch Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach Dobry ten plan? Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40 to nie jest żaden plan tylko opis parti. U początkujących dużo lepiej sprawdzi się [...]

założyłem drugi temat bo uznałem że dotyczą czego innego. Jeżeli źle to sorry ;-) Ciężar dla jednego powtórzenia. Wiem że troche mało ale cienki jestem siłowo, ostatnio na fbw siła idzie bardzo słabo i przez wakacje ćwiczyłem nieregularnie, co spowodowało duże spadki siłowe (spadki masowe niewielkie). Jednak i tak zrobiłem spory postęp- zanim [...]

Ja poprosiłem o pomoc ,to nie chcę żeby mi ktoś morały prawił bo ja też już troche tego "chleba" zjadłem,ale są ludzie którzy więcej go zjedli,i proszę ich o pomoc ;),o Pewien plan pod moją sylwetkę no i dietę na suchą masę,ja mam pewne swoje rzeczy też,ale chce zobaczyć co mi inni powiedzą po swoich doświadczeniach ..

[...] badz tunczyk ale raczej ograniczam sie do ryzu i miodu aby uzupelnic te cukry no a przed snem bialko w postaci twarogu na grahamie z oliwa by miesnie rosly zaznaczam ze nie chce brac odzywek bo mam tradziku i boje sie reakcji po tym takze pytanie czy jest ta skromna dieta lecz mysle ze wystarczajca by przytyc pare kilo plus ten plan treningowy [...]

[...] na mnie wpływają. Hormony strasznie buzują . A kortyzol pod koniec tygodnia sięga kosmosu . Plan na ten tydzień : Priorytetem na czas nocek będzie okienko 10h w którym chce się mieścić . W pracy mam przerwę o 2:00 więc tutaj zmieniam taktykę i jem posiłek około północy. Kładę się spać ok 7:00 Dzisiaj mało spałem więc nakręciłem tylko [...]

nie czaje o co ci chodzi. chce wiedzeic czy ten plan jest dobry a jesli nie to co jest w nim zle kultyrystka to styl zycia i bycia

[...] tego ze podskoczyla mi sila- takie powazniejsze treningi zaczolem z 2 miechy temu od 2-3 razy w tygodniu-nie mam okreslonego planu cwiczen bo malo sie na tym znam i dlatego chce zeby mi ktos ten plan pomogl stworzyc-cwicze po 3-4 serie po 12-15 powtorzen na rozne grupy-na lawce wyciskam np 3x10 30 kg-mam dostep do dobrego atlasu i lawki i mam [...]

B-50 - też podejrzewam że za rok ceny będą jeszcze o ok 10% niższe, a w przyszłym prawdopodobnie jeszcze podniosą stopy procentowe (niskie stopy napędzają gospodarkę ale też inflację więc kiedyś trzeba podnieść) co dodatkowo ludzi odrzuci od mortgageu leyus: co do blase to też nie wiem o czym chłopiec pisze, nawet nie staram się analizować, od [...]

[...] w siadzie 3.sciaganie drazka szerokim nachwytem -plecy 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ( nie chce wykonywac innych cwiczen bo mam problemy z technika) 7.supinacja nadgarska- biceps 8.prostowanie ramion na wyciagu 9. wspiecia na placach - lydki wiec tak [...]

[...] filmy i wypiski, bo zawsze ktoś coś może poprawić. Co do spamu, ok, tylko nie do przesady że 8 stron na jedną wypiske, bo tak sie zdarzało. Zapraszam każdego, ale nie chce tekstów w stylu "cześć, co tam?", rozumiecie chyba nie? Jak nie, to wyłapiecie bana na ten dziennik%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-26 17:11:31 Zmieniony [...]

Arnoldki - ruch jest jak przy w podporze okolano a chwyt normalny naturalny a nie żaden młotek i zaden bar dlatego chce byś sie nagrał na filmik to raz Klatka rozpietki odpadają poto wykonujesz pompki na 3 podporach nad ziemią byś miał głęboki zasieg opuszczania się i rozcogania włukien Biceps podciogasz się w chwycie węższym od barków za [...]

Witam, Mam 17 lat, 182cm i 65kg - strasznie mało. Chcę nabrać masy. Mam do dyspozycji wszelkiego rodzaju przedmioty domowe i do tego drążek i hantle. Gosteczek jak byś pomógł ułożyć jakiś plan. Jestem w tym całkowicie zielony wiec ciężko mi to zrobić samemu.Z góry dzięki. Ogólnie świetny temat. Pozdr.

"Dlaczego PZLA nie mówi prawdy?" Zdaniem zawodników oraz trenerów Polski Związek Lekkiej Atletyki nie mówi prawdy i zwodzi, że "jutro" dostaną należne pieniądze, a szkół mistrzostwa sportowego w ogóle nie raczył powiadomić, kiedy otrzymają środki. "Parę dni temu rozmawiałem z szefem szkolenia PZLA Henrykiem Olszewskim, [...]

[...] otwarcia igrzysk - zastanawia się zawodniczka. - To sprawi, że nasz protest będzie naprawdę widoczny. To jednak indywidualna sprawa każdego z olimpijczyków. Jeżeli ktoś chce, będzie protestował na swój sposób. Czas na dziecko Monika Pyrek nie ukrywa, że chciałaby również wystartować na olimpiadzie w Londynie w 2012 roku. Ma już nawet plan [...]

[...] od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem 200m biegu/100m marszu mam plan/nadzieję do wakacji przebiec 15 kółeczek (czyli 6km) bez żadnych przerw poczytaj mój dziennik, tam jest wszystko dokładnie opisane co i jak, jeśli nie chce Ci się całego czytać to zapoznaj się z podsumowaniami, lepiej uczyć się na cudzych błędach niż na własnych